Von Negativfiltern, negativen Verstärkungen und Abwärtsspiralen
Die hundert Spiegel
Ein Hund hatte sich eines Tages beim Herumstreunen in einer Höhle mit vielen Gängen verirrt und befand sich plötzlich in einem großen Saal mit tausend Spiegeln. Wo er auch hinschaut, überall sieht er nur Hunde, nichts als Hunde. Erschrocken und voller Misstrauen sträubt er das Fell und weicht einige Schritte zurück. Da dies alle anderen Hunde in den tausend Spiegeln auch tun, beginnt er zu knurren, zieht die Lefzen hoch und zeigt wütend seine Zähne. Als er sich nun aber zu seinem Entsetzen dieser riesigen Zahl von wütenden, zähnefletschenden Hunden gegenüber sieht, gerät er in heillose Verwirrung. Er beginnt sich zornig im Kreise zu drehen, was die Hunde in den Spiegeln natürlich ebenfalls tun. Und so dreht er sich immer schneller, bis er plötzlich tot umfällt.
Es stellt sich hier nun die Frage, was wohl geschehen wäre, wenn dieser Hund auch nur ein einziges Mal mit dem Schwanz gewedelt hätte?
Zensho Wolfgang Kopp
In einer psychischen Krise verirren wir uns gelegentlich in der Höhle unseres Geistes.
Wir sind unglücklich und wo wir auch hinsehen finden wir Bilder der Verzweiflung. Wir finden überall Bestätigung für die eigene Sicht. Dieser Negativfilter verstärkt unser eigenes Entsetzen. All das Elend stürzt uns in immer größere Verwirrung. Wir drehen uns immer schneller in der Abwärtsspirale negativen Denkens. Durch das immer schnellere Drehen nimmt die Verwirrung immer mehr zu. Wir sehen überall Bestätigungen für unser Leid. Wo auch immer wir hinsehen, finden wir Verstärker und vermeintliche Beweise in Form von immer neuen Gedankengebilden.
Grübeln ist wie das Schauen in tausend Spiegel, die alle Beweise und Bestätigungen für das negative Denken, Fühlen und Verhalten liefern.
Die Frage ist, was geschieht, wenn wir das Muster durchbrechen.
Was ist, wenn wir mit dem Schwanz wedeln, wenn wir die destruktiven Muster durchbrechen und die Aufmerksamkeit immer wieder fokussieren auf das, was schön ist und Hoffnung macht?
Literatur
- Worte eines Erwachten – Aphorismen eines westlichen Zen-Meisters von Zensho W. Kopp
- 100 Juwelen der Weisheit von Zensho W. Kopp
