Mit Freundlichkeit und Wertschätzung auf ungewolltes inneres Erleben reagieren
Es kommt darauf an, beeinträchtigende Gedanken als solche zu erkennen und mit ihnen zu arbeiten.
Es geht jedoch weniger darum, den Inhalt der Gedanken zu verändern, negative durch positive oder irrationale durch rationale. Vielmehr können wir versuchen, Techniken zu erlernen, die uns in die Lage versetzen, unsere Gedanken achtsam und eher gleichmütig zu betrachten.
Wichtig ist, uns nicht mit unseren Gedanken zu identifizieren, mit ihnen quasi zu verschmelzen, ihnen vorbehaltlos zu glauben oder automatisch unser Verhalten nach ihnen auszurichten.
Wir können lernen, mit mehr Freundlichkeit und Wertschätzung auf ungewolltes inneres Erleben zu reagieren und uns gleichzeitig auf die Verfolgung von Lebenszielen zu konzentrieren, die bisher oft dem Kampf mit unseren Ängsten, Sorgen, Depressionen und anderen Belastungen zum Opfer gefallen sind.
Wir können mit der Zeit lernen, unsere Gefühls- und Gedankenbarrieren zu umzugehen.
Um dies zu erreichen, gibt es eine Vielzahl von Achtsamkeitstechniken, Übungen und Metaphern, die sich auf die meisten der vorherrschenden psychischen Probleme anwenden lassen. Mit der Zeit , mit Geduld und Beharrlichkeit und mit konsequenter Übung kann es uns immer besser gelingen, uns von belastenden Emotionen zu distanzieren und uns so zunehmend ihrer Macht und ihrem Einfluss zu entziehen.
Und wozu das alles?
Der Lohn der Übung wäre eine größere emotionale Abgeklärtheit und Freiheit.
Literatur
- Geh an die Orte die du fürchtest von Pema Chödrön
