Das völlige Aufgehen im Hier und Jetzt
Der Mann mit dem unaussprechlichen Namen Mihaly Cziksczentmihalyi ist der Schöpfer des „Flow“.
Flow ist das harmonische Geordnetsein des Bewusstseins.
Mihaly Csikszentmihalyi
Für Csikszentmihalyi ist das Glück ein „Zustand der optimalen Erfahrung“.
Flow ist ein Zustand, in dem die Aufmerksamkeit eines Menschen, seine Motivation und die Umgebungsbedingungen in einer produktiven Harmonie zusammentreffen.
Im Bewusstseinszustand des Flow sind unser Fühlen, unser Wollen und unser Denken in völliger Übereinstimmung.
Flow ist ein Gefühl der völligen Vertiefung und des Aufgehens in einer Tätigkeit, der Schaffens- oder Tätigkeitslust, mit länger andauernder Euphorie.
Der Wille ist zentriert, ohne etwas erzwingen zu wollen.
Das Handeln geht mühelos vonstatten.
Die Zeit scheint stillzustehen.
Die Selbstwahrnehmung schwindet.
Flow wird durch folgende Bedingungen begünstigt:
- Wir brauchen eine herausfordernde Aufgabe
- Wir brauchen erreichbare Ziele
- Wir lassen die Erfolgserwartung los – die Aufgabe wird zum Selbstzweck
- Wir sind tief aber unangestrengt involviert
- Wir brauchen eine Ausgewogenheit zwischen Anforderungen und Fähigkeiten
- Wir bekommen regelmäßig Feedback, also eine unmittelbare Rückmeldung
- Wir genießen das Gelingen mit Wertschätzung
- Wir haben das Gefühl von Kontrolle
- Wir brauchen eine Konzentration auf das Tun,
ein Aufgehen in der momentanen Tätigkeit,
ein Verschmelzen mit der gegenwärtigen Aktivität,
eine Hingabe an die Aufgabe
Nach Auffassung von Martin Seligman, dem Begründer der Positiven Psychologie, ist Flow ein Zustand, der seelisches Wachstum fördert und anzeigt.
Das Aufgehen im Hier und Jetzt, der zeitweise Verlust der Bewusstheit und der scheinbare Stillstand der Zeit deuten darauf hin, dass wir seelische Ressourcen für die Zukunft sammeln.
Wenn wir unsere Aufmerksamkeit mit etwas beschäftigen oder gleichsetzen, werden wir Glück empfinden, solange wir darin vertieft sind. Dieses Glücksgefühl kommt von unserem eigenen Selbst, wenn es auf etwas konzentriert ist, in dem wir aufgehen. Es ist seine eigene Widerspiegelung des Glücks, nicht etwa ein vorhandenes Glück in der Sache selbst, mit der es sich beschäftigt. Es ist so lange glücklich wie es ganz eins mit dieser Sache ist, von ihr in Anspruch genommen, mit ihr identifiziert.
Kirpal Singh
Wenn es nun tatsächlich so ist, dass Flow zum einen zu Glücksempfinden führt und zusätzlich seelisches Wachstum fördert, stellt sich die Frage:
Was können wir selbst tun, um unsere Flow-Bedingungen herzustellen oder zu verbessern?
Literatur:
- Flow: Das Geheimnis des Glücks von Mihaly Csikszentmihalyi und Annette Charpentier
- Flow – der Weg zum Glück: Der Entdecker des Flow-Prinzips erklärt seine Lebensphilosophie von Mihaly Csikszentmihaly
- Der Glücks-Faktor: Warum Optimisten länger leben von Martin E.P. Seligman und Siegfried Brockert
