Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert
Lernen wir uns freuen, so verlernen wir am besten, anderen weh zu tun.
Friedrich Nietzsche
Der Einfluss positiver Gefühlszustände auf unser Denken und Verhalten ist seit einiger Zeit Gegenstand der psychologischen Forschung. Er lässt sich untersuchen und nachweisen. Die wesentliche Erkenntnis ist, dass positive Emotionen Körper und Geist stärken und die seelische Fitness für Krisenzeiten verbessern.
Und noch mehr: Gewünschte Effekte lassen sich trainieren. Welchen Einfluss haben gute Gefühle? Unser Denken ist kreativer, flexibler, umfassender und offener, wenn wir uns wohl fühlen. Da durch positive Emotionen auch neue Ideen und Handlungsmöglichkeiten entstehen, können wir sie für dauerhafte und tiefgreifende Veränderungen nutzen. Wenn wir uns gut fühlen, verändern wir uns zum Besseren, blicken hoffnungsvoller in die Zukunft, haben eine gesteigerte Widerstandskraft und stärken unsere sozialen Bindungen.
Zudem wirken positive Gefühle ansteckend. Optimistische Menschen sind hilfsbereiter. Und unsere guten Taten stimmen uns wiederum fröhlich, weil wir stolz auf sie sein können.
Barbara Frederickson, die erfolgreich die Macht der guten Gefühle erforscht, rät:
All das zeigt, dass wir Methoden brauchen, die uns erlauben, öfter positive Gefühle zu erleben. Humor und Lachen scheinen zwar der direkteste Weg; in schlechten Zeiten ist das jedoch leichter gesagt als getan.
Gemessen an unseren jüngsten Experimenten mit Collegestudenten lautet mein Rat, das Glück in allen Lebenslagen und in den einfachen Dingen zu suchen. Wer in einer komplexen, teils bedrückenden Welt Gutes entdecken will, muss sich auf die eigenen Stärken und die seiner Mitmenschen besinnen.
Denn der mächtigste Verbündete auf dem Weg zu innerer Reife und Stärke ist unser Bewusstsein.Barbara Frederickson
Literatur
- Die Macht der guten Gefühle: Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert von Barbara L. Fredrickson, Ursula Nuber und Nicole Hölsken
