Aufmerksamkeitslenkung auf das Hier und Jetzt
Achtsamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeitslenkung, bei der man sich darin übt, den Geist immer wieder in das Hier und Jetzt zurückzuholen, ohne vorschnell zu beurteilen. So beschreibt es Jon Kabat-Zinn, der Begründer der MBSR (mindfulness based stress reduction).
Der Buddhismus bezeichnet mit Achtsamkeit eine bestimmte Form von Aufmerksamkeit, bezogen auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu bewerten oder sich zu identifizieren.
Achtsamkeit ist das aufmerksame, unvoreingenommene Beobachten aller Aspekte unseres Wahrnehmungsfelds, um sie wahrzunehmen und zu erfahren, wie sie sind, ohne Vergleiche und Wertungen und ohne sie emotional oder intellektuell zu verzerren.
Achtsamkeit ist ein wirksames Mittel im Umgang mit zahlreichen psychischen Beeinträchtigungen. Betroffene können lernen, aus dem Modus des beschleunigten, unachtsamen, zerstreuten und automatischen Tuns auszubrechen und stärker in einem Modus des konzentrierten Seins leben. Achtsamkeit kommt eine herausragende Bedeutung zu, wenn es darum geht, unerwünschtes Denken, Fühlen und Handeln zu transformieren.
Übungen dazu bieten die modernen und sehr erfolgreichen achtsamkeitsbasierten Therapiekonzepte und viele klassische spirituellen Schulen.
Meine Freunde,
durch die Entwicklung der lieblichen Klarheit der Achtsamkeit vermögt ihr,
das Greifen nach Vergangenheit und Zukunft zu überwinden,
Anhaftung und Abneigung hinter euch zu lassen und alles ängstliche Streben zu unterlassen,
sodass sich die unerschütterliche Freiheit des Herzens einstellt, hier und jetzt.
Buddha
Literatur:
- Achtsamkeit für Anfänger von Jon Kabat-Zinn und Mike Kauschke
- Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben von Jon Kabat-Zinn und Theo Kierdorf
- Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR von Jon Kabat-Zinn und Horst Kappen
