Wie beständig sind Wolken und Wellen?
Gedanken und Gefühle sind kurzlebige Ereignisse. Man kann sie als individuelle Wellen im Ozean des Bewusstseins begreifen.
Unser Geist hat die Eigenschaft, Unangenehmes abzulehnen, ganz besonders dann, wenn er es als mein klassifiziert hat, als mein Schmerz, mein Unglück, mein Kummer und so weiter. Der achtsame Umgang mit Emotionen beginnt damit, dass man alle Gefühle und Gedanken in jedem Moment anerkennt.
Gewahrsein gleicht eher einem Gefäß, das unser Denken hält und umfasst und das uns helfen kann, unsere Gedanken zu sehen und sie als Gedanken zu erkennen, statt sie für die Realität zu halten.
Erlaube dir zu fühlen, was auch immer du fühlst.
Literatur:
- Achtsamkeit für Anfänger von Jon Kabat-Zinn und Mike Kauschke
- Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben von Jon Kabat-Zinn und Theo Kierdorf
